Bienvenue aux Jeux Virtuels 2021

Activités Physiques et Motrices Adaptées

Seul et ensemble

• Pour le premier exercice, tiens-toi sur une seule jambe. Assure-toi d’être près d’un mur pour te retenir au cas où tu tombes. Si tu parviens à rester stable sur une jambe, essaie de complètement tendre l’autre jambe et les bras. Parviens-tu à garder l’équilibre ?
  
• L’exercice suivant implique des sit-ups : couche-toi par terre et plie les genoux vers le haut. Ensuite, essaie de toucher 15 fois les genoux en t’allongeant à chaque fois à plat sur le sol.
  
• Pour le dernier exercice, tu as à nouveau besoin de tes bras et jambes ! Lève en même temps le genou droit et la main gauche. Change à chaque fois de jambe et de bras.

Athlétisme

Discipline 1

On commence par un sprint. Partez du même point et essayez de courir 60 mètres aussi vite que possible.

Discipline 2

La deuxième discipline est le saut en longueur. Tu peux utiliser un mètre ruban pour mesurer la distance à laquelle tu as sauté, ou placer un objet à côté de l’endroit où tu as atterri. Vous avez tous les deux 3 chances pour sauter le plus loin possible. Un conseil : prends un grand élan pour sauter encore plus loin !

Discipline 3

Pour la dernière discipline, il faut essayer de lancer un objet le plus loin possible. Au total, tu peux tenter 3 fois ta chance. Tu peux à nouveau utiliser le mètre ruban pour mesurer jusqu’où tu as jeté l’objet, ou alors tu déposes un autre objet à côté du tien pour voir où tu l’as jeté.

Badminton

Seul et ensemble :

Seul

Pour commencer, dépose un seau sur un tabouret. Ensuite, essaie de mettre le volant dans le seau à courte distance. Tu as réussi ? Fais un pas en arrière et essaie de nouveau !

Ensemble

Tu peux bien entendu également jouer au badminton avec quelqu’un d’autre. Le but est d’envoyer le volant 10 fois l’un à l’autre, au-dessus d’un filet ou d’une corde, sans faire tomber le volant. Cela se passe bien ? Continue donc à jouer jusqu’à ce que le volant touche le sol ! Si tu n’as pas de filet, tu peux également jouer sans filet !

Basket-ball

Seul

Dans le basket-ball, il s’agit avant tout de marquer des points. Essaie donc de marquer autant de points que possible lors de cet exercice ! Tu peux essayer de lancer la balle à travers le cercle / dans la poubelle / dans le seau depuis différentes distances et angles. Combien de fois parviens-tu à marquer sans faire rebondir le ballon ?

Ensemble

Comme le basket-ball est un sport d’équipe, tu pourras également relever ce défi à 2. La première personne essaie de marquer un point à une certaine distance. Ensuite, l’autre personne peut essayer de marquer un point de la même distance. Qui de vous vise le mieux ?

Bocce

Seul

Jeu de pétanque : Pour commencer, il faut jeter le cochonnet, la plus petite balle. Ensuite, fais rouler les autres boules et essaie de te rapprocher autant que possible du cochonnet. Fais cela 10 fois de suite. À la fin, il faut mesurer à quelle distance toutes les boules se trouvent du cochonnet pour déterminer ton score.

Balles de tennis : Essaie de faire rouler la balle de tennis pour qu’elle se rapproche le plus possible du mur. Tu peux essayer 10 fois. À la fin, il faut mesurer à quelle distance toutes les balles se trouvent du mur pour déterminer ton score.

Ensemble

Bien entendu, il est très amusant de pratiquer ce sport avec quelqu’un d’autre. C’est pourquoi je vais jouer une partie de pétanque contre ma bonne amie et professeur Shannon. Je suis curieuse de savoir qui vise le mieux de nous deux !

Cyclisme

Seul et ensemble

Faites une balade à vélo. L’objectif est de parcourir autant de kilomètres que possible à vélo en une heure. Tu peux le faire seul, mais tu peux aussi demander à quelqu’un de t’accompagner. Dois-tu te rendre quelque part aujourd’hui? Prends donc ton vélo !

Football

Seul

• Pour commencer, place le ballon près du but. Chaque fois que tu marques un but, tu dois déplacer le ballon d’un mètre pour rendre l’exercice plus difficile. Combien de fois vas-tu marquer ?
  
• Maintenant que les jambes sont échauffées, essaie de lancer la balle un maximum de fois en l’air. Tu peux utiliser les deux pieds et à chaque fois, la balle peut toucher le sol 1 fois. Es-tu un vrai jongleur ?

Ensemble

Le football est bien entendu un vrai sport d’équipe. Il est donc certainement possible de relever ce défi avec un ami ou une amie. L’un de vous prend place dans le but tandis que l’autre personne devra essayer de marquer un but. Après 5 tentatives, vous changerez de position. Montre que tu es un attaquant de première heure !

Gymnastique

Rejoignez-nous pour notre session Zoom en direct le vendredi 14 mai à 14h via ce lien.
Mettez votre son bien fort et c’est parti. Amusez-vous bien !

Natation

Seul et ensemble

• Pour commencer, essaie de faire un maximum de longueurs dans la piscine. Tu pourras de nouveau choisir entre nager seul ou demander à un ami ou une amie de nager avec toi.
  Un conseil rapide : pour nager plus vite, mets à chaque fois la tête sous l’eau.
  
• Tu ne te lasses pas de toute cette eau ? Montre donc ton plus beau plongeon ou saut !

Tennis

Seul

• Pour s’échauffer, lance la balle de tennis 10 fois en l’air avec ta raquette. Tu as réussi ? Passons donc aux choses sérieuses !
  
• Maintenant, lance la balle de tennis 20 fois, en essayant de tourner la raquette plusieurs fois. Ce n’est pas encore assez difficile ?
  
• Essaie donc de lancer la balle de tennis 5 fois en l’air avec le bord de ta raquette.

Ensemble

Préfères-tu jouer un match contre quelqu’un d’autre ? C’est certainement possible ! Essayez de vous envoyer la balle autant de fois que possible. À chaque fois, la balle peut toucher le sol 1 fois.

Tennis de table

Seul

• Lance la balle de ping-pong 10 fois en l’air avec ta raquette. Tu as réussi ? Dans ce cas, tu es prêt pour un défi plus difficile !
  
• Lance la balle de ping-pong 20 fois en l’air, en essayant de tourner la raquette plusieurs fois. C’est encore trop facile pour toi ?
  
• Essaie alors de lancer la balle de ping-pong 5 fois en l’air avec le bord de ta raquette.

Ensemble

Es-tu maintenant prêt pour les choses sérieuses ? Défie donc un ami ou une amie pour une partie de tennis de table.